Quand la tête pédale pour les jambes

Il se fait bien longtemps que j’ai écrit sur mon blog, faute de temps depuis mon retour de l’Espagne. Fin de session et début de saison sont assez difficile à concilier et ça s’est bien fait sentir lors de la première course de la saison, contrecoeur. Et oui la saison est déjà commencée, le temps passe si vite! Ma toute première course n’a pas été de tout repos, laissez-moi vous dire que j’y suis allée à contre coeur! Mon retour de camp fut assez difficile puisque j’étais énormément fatiguée de nos entraînements, j’avais beaucoup de choses à rattraper à l’école et je suis tombée malade dans l’avion au retour. Mes journées de repos ont été utiles à me remettre de ma grippe et de ma sinusite, mais puisque j’étais malade, je n’ai pas eu l’impression d’avoir bien récupéré de mon camp. Le retour à l’entraînement à été vraiment dure tant mentalement que physiquement. Je me sentais épuisée et j’étais plutôt nonchalante et ce mauvais plis m’a suivi à contrecoeur. Effectivement, j’étais encore sur la fin de ma grippe, je ne me sentais pas particulièrement bien, mais c’est plutôt le mental qui m’a lâché. Bien que j’avais des jambes, ma tête ne m’a pas suivie du tout! Me retrouver dans le 2e groupe suite à une bordure et devoir chasser le premier peloton m’a vraiment atteint psychologiquement à la mi-course, mais je me suis ressaisie dans le dernier tour pour donner un coup de main à l’équipe qui a très bien performé en remportant l’or chez les juniors avec Ève Desjardins et la 3e position chez les seniors avec Janie Rioux-coulombe! Ce fut donc un début de saison difficile, mais qui m’a permis de me ressaisir et me minder pour les courses à venir, mais un très bon début de saison pour l’équipe. En parlant de l’équipe, je suis fière de vous annoncer que je fais partie de l’équipe Apogée BCF avocats et Atrium pour la saison 2013! Mes coéquipières seront Ève Desjardins, Amélie Bruneau et Janie Rioux-Coulombe. Notre esprit d’équipe est encore une fois bien établie et en dehors d’être des coéquipières nous somme toutes les quatre de très bonne amies ce qui sera probablement notre point fort tout au long de la saison.

À bientôt avec des nouvelle de St-Martine cette fois qui fut une bien meilleure course!

Espagne 2013

Bonjour !

Voici le lien du blog de notre camp d’entraînement en Espagne. Vous y trouverez un article tous les jours, des photos ainsi que les profils d’athlètes qui participent au camp. Je vous redonne plus de nouvelles à mon retour, mais pour l’instant tout se passe super bien, nous avons beaucoup de plaisir, les paysages sont à couper le souffle et je sens que la forme est bel et bien installée!

À plus,

Ally 🙂

Un peu de retard, j’ai pris!

Bonjour à tous!

Comme vous avez remarqué, je n’ai rien posté depuis fort longtemps sur mon blog, pas même des nouvelles de mon camp de piste en Floride. Je m’en excuse, faute de temps et de paresse un petit peu aussi je l’avoue, j’était brûlée à mon retour! Mais bien comme on le dit si souvent, vaut mieux tard que jamais, alors voilà quelques nouvelles de mon dernier camp. Premièrement, j’en étais seulement à ma deuxième expérience sur la piste donc j’étais un peu stressée avec la technique les temps et tout, mais tout s’est très bien déroulé. Pascal Choquette, entraîneur de l’équipe du Québec sur route et piste, nous a très bien encadré et nous a donné de très bons conseils qui ont fait relevé mon niveau d’un cran! La piste, c’est beaucoup plus technique que la route, chaque petit détail compte et je l’ai bien vite appris. Nous avons donc mis beaucoup d’énergie dans l’amélioration de notre technique à l’aide de vidéos et du derrière moto. Nos journées étaient énormément chargées, nous partions tôt le matin pour revenir en fin d’après-midi. Laissez-moi vous dire qu’on a bien profité de notre journée de repos! Nous sommes allés en airboat dans les everglades et à un rodéo. C’était vraiment trippant et ça nous a changé les idées! Nous avons aussi eu la chance de faire une longue ride en route sur la fameuse A1A! L’ambiance était superbe, nous étions vraiment une belle gang et nous avons eu énormément de plaisir tous ensemble, c’était dure de tous nous séparer à la fin de ce 2 semaines. Nous avons tous beaucoup progressé. Bref, ce fut encore une fois un super camp! J’ai beaucoup appris sur le vélo, mais sur moi-même aussi. J’ai bien hâte de retourner sur la piste cet été et j’espère avoir la chance de participer à une course, qui sait peut-être même une poursuite par équipe, élément sur lequel nous avons énormément focusé!

Un gros merci encore une fois à ceux qui m’ont permis de participer à ce camp. Martin Rooseboom pour le vélo, je me sentais super bien dessus, je l’aime vraiment mon cervélo! Ainsi qu’à Prestige Métal pour votre support financier.

Maintenant, je suis en mode Espagne! Mon départ est demain déjà!

À bientôt,

Ally

Supportez votre passion tout en aidant les jeunes de la région

L’an dernier j’ai bénéficié d’une bourse de 400 $ en fin de saison grâce à la campagne contre le dopage à Vélo « J’suis propre I’m clean » que robert Harmegnies a mise sur pied( http://rouleraquebec.blogspot.ca/2012/08/les-boursiers-2012-de-ma-campagne-je.html ) Il s’agit d’ensembles de maillots et cuissards de vélo de grande qualité, dont les profits iront à deux jeunes juniors qui se démarqueront durant la prochaine saison 2013. Je trouve cette campagne vraiment originale, motivante et révolutionnaire surtout dans un moment ou notre sport semble être sali. C’est une très bonne façon de montrer que la nouvelle génération changera l’image du cyclisme et que tout le monde n’est pas dans le même bateau.

Alors, si vous devez vous magasiner un kit de vêtement cet été, un ensemble percutant, « glamour » de qualité avec un beau design, qui affiche clairement vos couleurs contre le dopage, bien faites comme moi et d’autres, procurez-vous un ensemble « je suis propre I’m clean ». Ces vêtements ne sont pas plus dispendieux que ceux que l’on retrouve en boutique

Le timing n’est pas bon pour vous? Alors partagez la nouvelle avec vos amis(e), vos parents, frères et sœurs et invitez-les à se procurer ces nouveaux vêtements. C’est pour une bonne cause. Ce projet me tient à coeur. C’est à nous de faire la différence. Soyez fiers de supporter notre sport et de vous afficher en tant que cycliste propre et accompli.

Vous trouverez tous les détails sur son site: http://rouleraquebec.blogspot.ca/
Vous pouvez lui écrire à robert.harmegnies@gmail.com et Robert se fera un plaisir de répondre à toutes vos questions. Dites que c’est Allyson qui vous envoie!

En vous remerciant de votre support aux jeunes.

Pour plus d’informations sur la campagne:
http://rouleraquebec.blogspot.ca/2012/08/les-boursiers-2012-de-ma-campagne-je.html

Ma nouvelle machine!

Allo tout le monde!

Me voici de retour en floride, enfin! Mieux, j’ai maintenant mon vélo de piste! Je suis partie pour Montréal dès la fin des cours mercredi dernier  pour faire sa rencontre et j’ose vous dire que je suis loin d’être déçue, mon nouveau cervélo T1 est vraiment super! Un énorme merci à Martin Rooseboom qui a su me trouver un vélo performant de ma grandeur rapidement avec quelques heures pour le monter et le rendre irrésistible. Grâce à son dévouement, je peux participer au camp de piste de l’équipe du Québec à Fort Lauderdale en Floride. J’ai bien hâte de l’essayer, nous serons sur la piste demain déjà! Un énorme merci notamment à prestige métal (http://www.prestigemetal.com/) pour leur support. Vous ferez certainement une différence dans ma saison 2013.

Une bonne affaire!

Bonjour tous le monde! Me voici avec un article bien différent des autres. Aujourd’hui, je ne vous fais pas part d’une expérience ou de mes sentiments, mais je vous suggère de faire une bonne affaire!

Me voilà de retour de mon premier camp d’entraînements 2013 en tant que senior et  je repartirai déjà dans une semaine. Je peux donc bel et bien vous affirmer que la saison 2013 est officiellement commencée! Celle-ci me réserve de nouvelles expériences et je l’espère de belles surprises. Cependant, 2012 n’aura pas seulement été dure pour mes jambes, mais aussi pour mon porte-feuille!

C’est pourquoi je vends des livrets de coupons rabais au coût de 20 ou 25$ (contribution volontaire) pour financer ma prochaine saison. De nombreux rabais vous sont offerts tels qu’un 2pour1 sur le ski de soirée au Mont St-Anne ET à Stoneham, 10$ de rabais au sport-expert, 15% au Savini,25$ de rabais sur un abonnement de 3 mois au HardGym performance,  50% au Batifol, un billet gratuit pour les capitales de Québec et beaucoup plus!

et encore plus! 250$ d’économie pour un simple montant de 20 ou 25$, c’est assez génial non?! De plus, à l’achat d’un livret, vous courrez la chance de remporter une croisière pour 2 dans les caraïbes d’une valeur de 3000$ et chaque utilisation d’un coupon vous donne droit à une chance de plus de gagner.

Donc en plus de m’aider dans la poursuite de mes rêves et l’atteinte de mes objectifs, vous faites un excellent investissement vous procurant d’énormes épargnes et qui sait, peut-être même un agréable moment au chaud qui ne ferait de tord à personne!

Cette fois-ci, ce n’est pas à mon tour de gagner, mais bien à votre tour!

Vous pouvez communiquer avec moi via les commentaires, twitter, facebook ou par e-mail; ally.gillard@hotmail.com

Merci,

Quelques exemples de coupons rabais

vous pourriez faire une différence dans ma carrière!

Pour plus de renseignements, visitez http://www.genieduloisir.com 

Livrets de Montréal aussi disponibles avec de coupons de cette région.

De retour de la Floride

 

Me voilà de retour en sol québécois depuis quelques jours,  il est bien tant que je vous donne des nouvelles! À vrai dire, l’essentiel de mon camp vous a été communiqué dans mon dernier post. Mais peut-être voudriez-vous savoir comment s’est déroulée notre fameuse journée défi? Et bien, le menu a un peu changé en cours de chemin, ce n’était plus 160km, mais bien 200km notre objectif. En cette journée importante du camp, j’avoue que mes jambes ne collaboraient pas énormément, je sentais la fatigue de la semaine faire surfasse, mais rien de trop grave, j’ai su tenir le coup…. du moins jusqu’à la 5e heure et demi…après près de 155km….et quelques blessures en plus! Vous l’avez probablement deviné, j’ai tombé! C’est plutôt malheureux puisque je ne suis pas venu à bout du défi, mais c’est des choses qui arrivent et vaut mieux saluer l’asphalte à l’entraînement qu’en course, elle qui ne m’avait pratiquement jamais vu! La bonne nouvelle c’est que je n’ai que quelques plaies, égratignures et bleus, mais rien de plus. Mon vélo est en superbe forme aussi, ne serais-ce que mon tape a subit toute qu’une chirurgie!  Le pire moment a sans aucun doute été la douche ! Heureusement que nous étions à la fin du camp.

Bref, ce fut un très bon camp, j’ai encore beaucoup appris et j’ai eu du plaisir sur mon vélo, ce qui est l’essentiel. Je repars déjà dans moins de 3 semaines en Floride, mais cette fois-ci pour un camp sur la piste. J’ai super hâte d’y être à nouveau! D’ici là, je suis de retour chez Vélo Concept Performance et je mets l’accent sur la musculation, que j’ai peut-être un peu trop délaissée ces derniers temps.

À bientôt,

Ally 🙂

Les 3 atriumeuses 2013!

Un petit coucou de la Floride

Coffee Ride

Voici des nouvelles de mon camp d’entraînement avec l’équipe du Québec à Gainsville, en Floride. Nous y sommes depuis maintenant 6 jours et malheureusement la fin approche déjà, mais qui dit fin dit DÉFI! Oui oui, demain c’est notre journée défi, notre grosse journée d’entrainement de la semaine. À l’horaire, une boucle de 100miles proposée par un club de cyclisme de la région. Ce sera sans doute une très belle journée et un excellent entraînement pour nous tous, je vous en redonne des nouvelles!

Sinon, l’hôtel où nous séjournons est vraiment parfait. Nous avons une facilité pour cuisiner dans nos suites en plus d’avoir les déjeuners et les soupers (du lundi au jeudi) inclus. Pas besoin de vous dire que c’est énormément pratique car, nous perdons moins de temps à cuisiner, nous avons peu de dépenses et un poids en moins. Les chambres sont grandes, les lits confortables et nous dormons seuls. Bref, nous sommes très bien installés.

Les routes ici sont super belles, les accotements sont larges, nous n’avons pas à passer par plusieurs lumières et grandes intersections pour sortir de la ville, c’est relativement plat, il y a peu de voitures et la température est parfaite pour le vélo. Pas trop froid, ni trop chaud. Nous n’avons presque pas eu de pluie depuis le début. C’est un coin parfait pour rouler et faire des intervalles sans être dérangé ou arrêté.

Notre plan d’entrainement est basé sur le volume et la force, les entraînements sont donc longs et nous y intégrons certains types d’intensité pour développer notre force. C’est assez intéressant de s’entrainement avec une méthode différente de notre habitude, cela nous permet d’élargir nos types d’efforts et être plus diversifiés et complets.

Pas de surprise, nous apprenons encore beaucoup avec Pascal Choquette comme entraîneur à nos côtés. Nous avons plusieurs petits meetings à propos de divers sujets tel l’alimentation, sujet sur lequel nous avons mis l’accent. Pascal travail en collaboration avec une nutritionniste pour nous bâtir un document de nutrition qui ne sera énormément utile lorsque nous serons sur la route pour des compétitions et\ou l’entrainement. Le plan fait le tour des menus de nombreux restaurants et nous aide à choisir nos mets avec un code de couleurs (Rouge= À éviter, Jaune= Bon, mais pourrait être meilleur et Vert= Très bon choix). Pour les plats en jaunes, des conseils nous sont donnés pour le transformer en repas de type vert. C’est plutôt compliqué à expliquer, j’espère que vous comprenez en gros le principe. Le document n’est pas encore terminé, il est toujours en construction, j’ai bien hâte de le recevoir, il nous sera d’une grande utilité, j’en suis convaincue! Nous avons aussi parlé de piste, car le programme de la fédération québécoise, ainsi qui le programme de l’équipe canadienne sur route sera de plus en plus basé sur la piste,  un élément qui sera très bon pour notre développement. J’en suis vraiment ravie, j’adore cette discipline et je cherche à l’intégrer à mon planning depuis si longtemps!

Voilà, je crois avoir fait le tour. C’est un survol de ce qui se passe ici, j’aime vraiment ça, et je ne peux vous cacher que ça fait du bien de rouler sur la route! Mais reste que le confort de Vélo Concept Performance (http://veloconceptperformance.com), rend mes fonciers tellement agréables que mes entrainements longs ne passent pas plus vite sur la route. Notre retour est prévu dans la journée du 12 ou du 13 janvier.

À plus,

Ally 

Un premier camps d’entrainement pour 2013

Bonjour! J’espère que vous avez passé un bon temps des fêtes. Pour ma part, je suis présentement dans le 15 passagers de l’équipe du Québec en direction de la Floride. La route c’est plutôt bien passée, nous arrivons enfin bientôt à destination. Plus que 6h, on ne lâche pas! Outre le fait que j’ai très hâte de voir mon premier palmier, être au chaud, décrocher de ma petite routine du Québec, je ne peux vous cacher que mes jambes meurent d’envi de rouler et mon corps d’être actif, car voilà 2 jours que nous sommes assis sur un banc d’auto. Effectivement, on va le mériter notre camps! Encore une fois, nous sommes une belle gang, l’ambiance est déjà bien installée et nous avons beaucoup de plaisir ensemble. Déjà plusieurs anecdotes à notre effectif, les rires ne manquent surtout pas! Haa et cette année je n’ai pas répété l’erreur, je l’ai enfin acheté mon cochon volant du Cracker Barrel!

Bon, maintenant ça suffit le niaisage, revenons aux choses sérieuses, le vélo!  Nous ferons notre première sortie le 4 au matin et nous repartiront rouler le soir question de ne pas perdre plus de temps et d’accumuler les kilomètres. C’est essentiellement un camp de foncier, parfait pour ce moment de l’année. Je ne vous en dis pas plus, je vous redonne des nouvelles au courant de la semaine.

À bientôt,

Ally

Résumé de mon blog en 2012

Les lutins statisticiens de WordPress.com ont préparé le rapport annuel 2012 de ce blog.

-Merci à tous de me suivre tout au long de ma saison et de ma préparation, c’est une grande source de motivation pour moi. C’est génial de constater que des personnes de 18 pays différents ont fréquenté mon blog! Peut-être devrais-je commencer à rédiger en plusieurs langues? Ce sera certainement un élément à réviser pour 2013!  Et la Belgique se retrouve au 2e rang, je me sens encore plus près de ma famille, un énorme merci pour votre support incroyable. J’ai aussi adoré constater que plusieurs visites ont été effectuées à partir d’une recherche sur Janie Rioux-Coulombe, ma coéquipière en or et grande amie. Cela prouve notre lien étroit et notre complicité. Nous formons une réelle équipe. 2012 m’aura fait vivre des grandes émotions et mon site m’aura permis de m’exprimer, me faire comprendre, partager et me sentir soutenue. De nombreux nouveaux défis m’attendent pour 2013, plusieurs déplacements à l’étranger sont au programme et mes objectifs sont élevés. J’ai très hâte de vous partager ces moments et j’espère vous faire vivre de belles émotions a votre tour.

Merci, Thank you, Danke, Gracias, Kiitos, Dank u, Takk, σας ευχαριστώ, Tack, go raibh maith agat!!

Et Bonne Année! 🙂

N’hésitez pas à communiquer avec moi via les commentaires.

En voici un extrait :

600 personnes ont atteint le sommet de l’Everest en 2012. Ce blog a été vu 3 300 fois en 2012. Pour que chaque personne ayant atteint le somment de l’Everest puisse visiter ce blog, 6 ans auraient été nécessaires.

Cliquez ici pour voir le rapport complet.